Perda de peso e dieta

 

O que você pode fazer?

Bem, uma pessoa pode estar acima do peso por vários motivos. Os mais comuns são genética, metabolismo, meio ambiente e hábitos alimentares. Dependendo de qual é a causa, o tratamento seria diferente. Mas existem certos princípios que são aplicáveis a todos os tipos de pessoas obesas. Um desses princípios é a “Equação do Equilíbrio Energético”. Então, de acordo com essa equação, Nº de calorias ingeridas – Nº de calorias enviadas = Calorias (Peso) retidas.

Então, se você puder se lembrar dessa equação simples, entenderá porque está perdendo ou engordando. Existem várias maneiras pelas quais você pode seguir esta equação. Alguns deles são:

• Coma menos (não exagere ou pode levar a mais problemas como fraqueza, tontura, etc.)

<br> • Treino (Se você pode se forçar a seguir algum tipo de exercício, você definitivamente estaria queimando mais calorias do que sem ele).

<br> • Uma mistura dos dois acima, ou seja, coma mais, mas faça exercícios ainda mais.

<br> • Mantenha uma contagem de calorias comendo alimentos saudáveis e evitando lixo.

O que fazer se nada funcionar?

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