Obesidade e exercícios de baixo impacto

 

Exercícios com baixo impacto

Existem muitos exercícios, que são definidos como de baixo impacto, que pessoas obesas podem realizar para melhorar sua saúde. Estes exercícios podem ser realizados com ou sem equipamento. Andar a pé, caminhadas, natação, yoga, pilates, tai chi, jogging aqua, hidroginástica, a maioria dos exercícios de aeróbica, dança e resistência corporal são alguns dos exercícios de baixo impacto que podem ser realizados sem qualquer equipamento especial. Alguns que podem exigir equipamentos mínimos para máquinas de grande porte incluem a maioria dos exercícios de treinamento de força, aparelhos elípticos, ciclismo, máquinas de remo, caiaque, stepping machine, patins e esqui cross-country.

Flexibilidade aprimorada

Pessoas que sofrem de obesidade podem se beneficiar enormemente da melhora da flexibilidade. O aumento da flexibilidade reduz a dor nas costas, melhora a circulação, reduz o estresse e a tensão muscular, aumenta a amplitude de movimento e evita lesões. Alguns exercícios de baixo impacto que ajudam na flexibilidade são o tai chi, yoga e pilates.

Diminuição da dor na experiência obesa durante os treinos

Exercícios de alto impacto para pessoas obesas podem ser extremamente dolorosos. Ser obeso e tentar realizar esses tipos de exercício aumenta muito a dor que você sente durante e após um treino. Por outro lado, exercícios de baixo impacto são realmente recomendados como parte de programas de controle da dor para pessoas que sofrem de dor crônica e condições médicas, como fibromialgia. Atividades aquáticas como natação, hidroginástica e hidroginástica estão entre os melhores exercícios que pessoas obesas podem realizar para evitar a dor durante o exercício, pois a água sustenta seu peso. Outras boas opções são caminhar, usar bicicletas reclinadas e usar aparelhos elípticos.

Mais fácil nas articulações de pessoas obesas

Pessoas obesas são conhecidas por sentir dor nas costas, pés, joelhos e quadris após realizarem exercícios de alto impacto. Eles também experimentam dor severa e fadiga dos músculos. Mesmo quando uma pessoa está em uma faixa de peso saudável, esses exercícios aplicam maior força contra as articulações, coluna, músculos, ligamentos, tendões e outros tecidos conjuntivos. Pessoas obesas devem optar por realizar exercícios de baixo impacto, pois envolvem menos força nas articulações.

Força aprimorada em obesos

Você já ouviu falar que o músculo queima mais calorias do que gordura. Como todo mundo, pessoas obesas começando um regime de exercícios querem incorporar algum tipo de treinamento com pesos. A maioria das pessoas assume que os exercícios de alto impacto são os melhores para a construção muscular. A verdade é que a maioria dos exercícios de musculação são exercícios de baixo impacto, por isso não é necessário realizar exercícios de alto impacto para obter os benefícios do ganho muscular.

A escolha de um impacto menor é a melhor opção para pessoas que sofrem de obesidade. Estes exercícios podem ser realizados com ou sem equipamento e oferecem muitos benefícios. Exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar a flexibilidade, diminuir a dor sentida durante os treinos, são menos estressantes nas articulações e aumentam a força muscular. Uma pessoa obesa que deseja iniciar um programa de exercícios deve consultar seu médico para descobrir quais exercícios são adequados para eles.

 

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