Obesidade Ajuda: Desesperado por Mudança?

 

Para conseguir que a obesidade o ajude, primeiro você deve parar com a insanidade de continuar a se envolver nos mesmos comportamentos repetidas vezes, enquanto espera um resultado diferente. Estamos constantemente procurando por um treinador ou terapeuta de fora para obter conselhos sobre como mudar, mas as respostas mais poderosas e verdadeiras sempre estão dentro de nós mesmos. Você é seu melhor terapeuta e especialista. A maioria de nós que lutam com nosso peso usa alimentos e bebidas altamente calóricas para aliviar os desconfortáveis sentimentos de frustração, vergonha, culpa, insatisfação e solidão. A melhor solução é aprender como se fortalecer, indo dentro. As respostas estão dentro de cada um de nós; nós simplesmente precisamos aprender a nos ouvir e ser autoconscientes do que nossas mentes estão tentando nos dizer. O processo indolor e gratificante de auto-capacitação começa com os passos descritos abaixo. Suas reflexões e respostas a essas perguntas aumentarão sua percepção de sentimentos desconfortáveis e o ajudarão a sentar, meditar e trabalhar com esses sentimentos sem alimentos desnecessários ou bebidas não saudáveis. Você pode aprender a alimentar o seu corpo apenas o que ele precisa.

Obesity Help Self-Empowerment Process:

  1. Ter consciência do que você está sentindo e as reações que se seguem são cruciais. Durante todo o dia, preste atenção àqueles momentos que você está comendo sem estar fisicamente com fome. O que você está sentindo durante esses tempos?
  2. <br> 2. Quando perceber que está buscando comida ou bebidas alcoólicas ou hipercalóricas, mas que não estejam com muita fome física, pare por um momento e medite sobre os sentimentos que estão levando você a comer.
  3. 3. Retire-se de todas as distrações e sente-se em um lugar calmo.
  4. 4. Familiarize-se com o sentimento atual fazendo a si mesmo uma série de perguntas:
  5. <br> • Onde está o sentimento no meu corpo?
  6. <br> • Tem cor?
  7. <br> • Quão intenso é numa escala de um a dez?
  8. <br> • O que precisa saber ou dizer para ir embora? Depois de ouvir a resposta a essa pergunta, volte a verificar para ver o quanto a intensidade do sentimento diminuiu. Continue a repetir esta última questão para si mesmo até que o sentimento desapareça ou diminua ao ponto em que o desejo de comer desapareça.
  9. Comer emocional e excesso de comer são dois dos maiores contribuintes para a obesidade. Capacitar-se auto-regulando seus sentimentos é uma das escolhas mais impactantes que você fará para conseguir que a obesidade o ajude.
  10. Se você está pronto para contornar os obstáculos da vergonha e decepção ou sentimentos de desesperança que se desenvolveram a partir de esforços repetidos de perder peso com poucos ou nenhum resultado, então você pode começar uma nova jornada: apropriando-se de suas escolhas e aceitando que você tem o capacidade agora para mudar. A ajuda para a obesidade começa agora mesmo, incorporando os quatro passos acima diariamente e experimentando todos os sentimentos recompensadores que vêm com a auto-capacitação.

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