Feriado de ganho de peso de férias ou ficção? Você deve se preocupar em ganhar peso durante as férias?

 

Então, acontece que a pessoa média ganha cerca de 1 libra ao longo da temporada de férias – o que não é realmente muito à primeira vista. No entanto, quando você considera que o adulto médio é esperado para ganhar 1-2 libras por ano, então muda um pouco a história. Será que os 1 a 2 libras que ganhamos anualmente são devidos aos nossos hábitos de férias? O que aconteceria se pudéssemos eliminar o ganho de peso nas férias?

O que começou esse mito de que todos nós devemos nos preocupar com isso durante as férias? É provável que uma combinação de fatores os dois grandes culpados sendo a indústria de perda de peso comercial e nós mesmos.

Não é nenhum mistério que vivemos em uma sociedade altamente mercantilizada, onde cada feriado foi embalado, marcado e vendido. Não deve ser surpresa, portanto, que o mito do ganho maciço de peso durante os feriados tenha sido fortemente influenciado pelas empresas e produtos que mais se beneficiarão com isso.

Sim, nós (eu e você) somos igualmente culpados. Em vários estudos, quando as pessoas foram perguntadas sobre quanto peso elas normalmente ganhavam durante as férias, a média estava bem acima de um quilo. Em alguns casos, até 10 libras! O que isso deve lhe dizer é que temos equívocos sobre o ganho de peso ou a perda de peso, e parece que somos muito mais duros com nós mesmos do que talvez precisemos.

<b> Fato 1: se você está acima do peso, deve estar em alerta </ b>

Agora, a história fica mais interessante quando olhamos para pessoas que já estão acima do peso – neste caso, estudos mostram que essa pessoa poderia esperar ganhar, em média, 5 quilos nos feriados! Assim, enquanto o ganho de peso nas festas de fim de ano tem sido exagerado na mídia principal e em nossas próprias mentes, as férias ainda devem ser consideradas um período de “alto risco” para as pessoas com excesso de peso.

Fato # 2: O que está funcionando contra você?

Por onde começar? Aqui está o que você precisa lembrar, uma das influências mais importantes no peso (perder ou ganhar) é o estresse. Pense nisso. Geralmente as férias são um momento estressante – isso nos dá todas as desculpas psicológicas para quebrar os bons hábitos comendo demais, consumindo mais álcool, aumentando o número de cigarros por dia, menos sono e assim por diante. Fisiologicamente falando, o estresse também afeta a capacidade do nosso corpo para funcionar adequadamente, muitas vezes armazenando mais gordura (ou, inversamente, a incapacidade de quebrar a gordura de forma eficaz).

Fato nº 3: estabelecimento de metas = sucesso

A pesquisa também nos diz que a definição efetiva de metas é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ter sucesso em alcançar qualquer meta de saúde. Existem ferramentas úteis disponíveis para guiá-lo através deste processo – incluindo planilhas e perguntas sugeridas para se perguntar se você está estabelecendo expectativas realistas para si mesmo.

<b> Resultado final </ b>

Ganho de peso e problemas de saúde não são inevitáveis durante as férias. Há coisas muito fáceis que alguém pode fazer para evitar ganhar peso durante as férias – se você já está acima do peso, deve estar especialmente atento aos seus hábitos durante as férias.

Além disso, estabelecer metas claras para a sua saúde durante o feriado é um passo importante ao entrar no Ano Novo (pense em Resoluções de Ano Novo). O que você definitivamente deve evitar é usar as férias como uma desculpa para quebrar todos os bons hábitos. Isso só levará a atrasar ou auto-sabotar seu peso a longo prazo ou objetivos de saúde.

 

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