Chamada vital para ter sucesso na saúde e perda de peso!

 

Podemos assumir o controle de nossa saúde e do que mais gostaríamos de fazer, questionando a percepção da sabedoria de todos os programas de correção rápida. A educação evoluiu ao longo dos anos para se tornar uma maneira eficaz e argumentável de obter conhecimento e ser capaz de assumir o controle e guiá-lo para o que você deseja alcançar. O importante é que, colocando o trabalho em aprender como é feito, então ter essa determinação para ver você ter sucesso.

O primeiro passo na decisão de começar qualquer coisa nova é o mais difícil, e uma das razões é a hesitação do medo do fracasso. Quando se trata de compromisso, é como um termômetro: quanto maior o compromisso, maior o medo. Vamos diminuir esse compromisso para o menor passo que você pode dar; Tal compromisso em assumir o controle de seu peso ou qualquer problema de saúde, onde você pode começar com o menor passo que é mais fácil e mais bem sucedido do que a abordagem de correção rápida que muitas vezes falha.

Começando com uma ação para remover muitos males!

O que é preciso para você se tornar incrivelmente saudável e alcançar o peso que deseja atingir? Objetivos e metas são ótimos, mas as etapas de ação são um “must” para alcançar e cumprir o que você está buscando. Ter esse peso extra ou ser obeso pode torná-lo vulnerável a muitos outros problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e muitos mais.

Podemos usar todos os gadgets extravagantes no mercado que custam dinheiro ou se exercitam em uma academia para se tornarem suados e exaustos, com pouco ou nenhum resultado na perda de peso. Na verdade, isso pode até ter um efeito reverso em fazer com que você sinta fome e anseie por mais comida.

A ação mais imediata para perder peso é reduzir o tamanho da refeição; nada mais funcionará mais eficaz do que comer menos. Isso não significa mudar a comida que você gosta. Você acabou de cortar o tamanho da refeição que comeu no passado e faz essas mudanças graduais no começo. Se o desejo por comida se tornar um problema entre as refeições, seja seletivo do que você tem. Alcance alguma fruta ou uma mão cheia de nozes, mas não fique com fome. Lembre-se, este é um procedimento em câmera lenta: mente, estômago e corpo devem ter tempo para se ajustar. É um caminho natural na perda de peso, não uma cirurgia de banda de estômago ou qualquer mágica de correção rápida. As operações de banda de volta nem sempre são bem-sucedidas ou isentas de risco. Cerca de um em cada 15.000 pacientes com banda volta morrem de complicações pós-operatórias.

A maneira mais eficaz, natural e saudável de reduzir esses quilos é reduzir e mudar a comida que você coloca na boca sem desculpas. Depois de ter reduzido as refeições principais, o próximo passo é o entre petiscos, petiscos e bebidas. Para facilitar, vamos usar o “E. O. H.” slogan, isso significa: “Eat Only Half”. Isso significa cortar pela metade os lanches e as bebidas até que você se sinta à vontade para substituí-los por escolhas mais saudáveis. À medida que o seu peso desce, haverá esse sentimento de mudança e ganho de confiança; então, lentamente, substitua a comida ruim pelo bem.

Certa dieta diária realmente determina sua saúde!

É um fato conhecido que os alimentos que amamos e comemos todos os dias podem causar doenças e até mesmo câncer.

A comida que você come é o que realmente conta, e comer a comida errada é importante! Comer o tipo errado de comida suprimirá seu sistema imunológico; Isso significa que a defesa do corpo não está mais lá e isso cria o ambiente perfeito para que qualquer doença e câncer se instalem. Evite as gorduras trans, como margarina, óleos vegetais hidrogenados, que são o verdadeiro problema (não as gorduras animais). As gorduras trans são os culpados que causam doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade. Sabe-se que os alimentos processados contêm frutose, sal e aroma para dar sabor e uma vida útil mais longa; torna-se viciante a partir dos açúcares altamente refinados que causam disfunção metabólica, levando a excessos excessivos e ganho de peso incontrolável. Para controlar seu peso, gordura trans e açúcar são os que devem ser observados, e não estamos falando sobre aquela colher cheia de açúcar em seu café ou chá. É aquele açúcar escondido que você não pode ver, os açúcares artificiais de frutose que causam ganho de peso e outras doenças crônicas. Isso também inclui todos os refrigerantes, coque, coque dietético, bebidas energéticas, bebidas esportivas e sucos de frutas mais concentrados.

Pontos a ter em mente: evite açúcar, frutose e alimentos processados. Adicione alimentos integrais, como na dieta mediterrânea. Nosso corpo precisa de gorduras ômega-3 baseadas em animais, como o óleo de krill. Use manteiga em vez de margarina e propagação de legumes. O óleo de coco é melhor para cozinhar e tem mais benefícios para a saúde. Use azeite de oliva para molho de salada e adicione comida; não é bom para cozinhar porque tem um ponto de aquecimento mais baixo.

Carboidratos e açúcares são a causa do ganho de peso e doenças cardíacas, não gorduras.

Mais sobre escolhas alimentares, também a melhor solução de peso de mistura de shake e suplementação natural que tem os ingredientes de muitas frutas orgânicas saudáveis e gorduras benéficas, como ômega-3, 6 e 9 para adicionar à sua dieta diária.

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