A doença sentada – talvez esta seja a arma de fumar?

 

A resposta fácil é dizer que não somos tão ativos e consumimos muitas calorias. Embora isso seja definitivamente verdade, vale a pena notar que há um novo grupo de pessoas com sobrepeso que ainda segue as recomendações de fazer sessenta minutos de exercício todos os dias e assistir à sua ingestão calórica. De fato, no esporte dos triatlos, estima-se que um terço de todos os triatletas recreativos estão acima do peso! As pessoas que pesquisam a Doença da Sessão nos dizem que mesmo que você esteja se exercitando 60 minutos por dia antes ou depois do trabalho, uma vida de trabalho sedentária coloca você no mesmo risco de diabetes do que a pessoa que não está se exercitando! Pesquisadores descobriram que não importa o quão ativas as pessoas sejam, a maioria de nós senta nove horas por dia. Parece exercício não altera o tempo total gasto sentado. Genevieve Healy, Ph.D, cunhou o termo “couch potato ativo” para descrever pessoas que se exercitam regularmente e depois sentam-se a maior parte do dia no trabalho.

O que está claro é que nossos corpos devem estar se movendo. Nós ainda não evoluímos para sentar em nosso carro para ir trabalhar para sentar no trabalho para sentar-se durante o almoço e sentar em nossos carros apenas para chegar em casa para sentar à mesa de jantar e finalmente relaxar enquanto estamos sentados em frente à televisão. Marc Hamilton, Ph.D., diz que quando nos sentamos, nossas taxas metabólicas diminuem de ritmo e nossa capacidade de queimar o açúcar diminui, levando a açúcares no sangue cronicamente elevados. Um estudo recente no American Journal of Epidemiology relata que um homem que senta mais de 6 horas por dia tem um aumento de 18% no risco de morrer de um ataque cardíaco e um aumento de 7,8% no risco de morrer de diabetes! É claro que o exercício é bom para nós, mas se passarmos 6 ou mais horas por dia sentados, isso nega completamente o benefício. Um estudo de 12 anos com 17.000 canadenses descobriu que quanto mais as pessoas se sentavam, mais cedo elas morriam e isso era independente de: idade, peso corporal ou o quanto elas se exercitavam. Somando-se ao peso da evidência dos perigos da Doença da Sessão, um gene-chave que previne a coagulação do sangue e a inflamação do sistema cardiovascular está quase desligado quando você se senta por algumas horas e ainda mais surpreendente é que esse gene é não ligado com exercício se você se sentar a maior parte do dia!

Então, quando olhamos para as imagens de pessoas dos anos 70 e anteriores e percebemos o quão esbeltas elas são, temos que nos perguntar se o fato é que sentar menos fazia toda a diferença. Embora seja tentador considerar o culpado estar consumindo muitos carboidratos ou muitos refrigerantes, pode ser que a verdade seja um pouco mais difícil de suportar. Pode ser que, como o doutor Mike Evans nos diz: “Precisamos tornar nossos dias um pouco mais difíceis”. Em vez de mandar um email para a pessoa no corredor, tente o estilo dos anos 80 de se levantar e falar com essa pessoa. Talvez em vez de ir até a loja pegar uma garrafa de vinho, considere caminhar. Talvez o paradoxo francês seja simplesmente que os franceses se movimentam um pouco mais?

Acho essa pesquisa sobre a Doença da Sessão convincente. Como alguém que se senta pelo menos 6 ou 7 horas por dia, estou preocupado o suficiente onde eu decidi mudar meu ambiente de trabalho e ambiente doméstico. Eu comecei a ler enquanto girava na minha bicicleta ergométrica, em vez de sentar em uma cadeira confortável e eu vou tentar uma daquelas bicicletas ergométricas – isso não pode doer? Eu suponho que a maneira mais fácil de lidar com isso no trabalho é simplesmente ficar a cada 30 minutos ou mais. Se a bicicleta / mesa é muito difícil de usar com o meu computador, eu posso tentar apenas definir um alarme para disparar a cada 30 minutos. Vou mantê-lo atualizado sobre este último experimento.

<em>Brett</em>

 

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