8 maneiras de se manter saudável todos os dias

 

<br> O cálcio dá força aos seus ossos. No entanto, se você é intolerante à lactose ou simplesmente não suporta ou tolera o sabor do leite de vaca, escolha o leite de soja. Em Cingapura, as marcas de leite de soja oferecem muita variedade. Você pode alternar entre leite de soja e laticínios para obter o melhor dos dois mundos.

2. Exercite-se regularmente.

<br> Correndo, correndo, praticando esportes – não importa qual atividade física você escolher. O argumento decisivo é fazer o que é regularmente. Você tem que dar tempo ao seu corpo para lembrar, para construir memória muscular. Correr uma ou duas vezes a cada dois meses não vai cortá-lo. Treinar seu corpo para ser saudável leva tempo. Faça disso uma rotina.

3. Tenha uma dieta saudável.

<br> Quando você é jovem, acha que tem licença para comer o quanto quiser de qualquer coisa: hambúrgueres, bifes, presunto, bacon e muito mais. Você não está realmente pensando em quantas calorias estão sendo alojadas em suas artérias ou preocupado com insuficiência cardíaca, diabetes ou insuficiência renal. Mas você deveria estar. Comece a comer de forma saudável se quiser obter mais prazer – mais energia, mais tempo fora de sua vida.

4. Não deixe o estresse te derrubar.

O stress é uma parte normal da sua vida profissional e pessoal. O truque é não deixar que você controle. Encontre maneiras de aliviar o estresse ou reduzi-lo. Se você acha que é o seu trabalho ou alguém lhe causando estresse, talvez seja hora de encontrar um novo emprego ou uma nova maneira de lidar com essa pessoa.

5. Pense positivo.

<br> É um clichê por um motivo: funciona. Então, faça um esforço para se colocar em um estado de espírito positivo todos os dias. Pode ser preciso muito esforço e pode não funcionar todas as vezes, mas vale a pena. O pensamento positivo faz com que você se sinta melhor sobre muitas coisas no mundo e até mesmo ajuda a desenvolver uma resiliência emocional inestimável na vida.

6. Ir para check-ups regulares.

<br> Ser saudável não pára quando você está se sentindo saudável. Entre no hospital para exames anuais.

7. Durma bem.

O sono te dá energia. E dormir horas regulares ajuda você a se manter saudável. Portanto, não comprometa seu sono. Se você precisar, certifique-se de sempre fazer as noites sem dormir. Afinal de contas, você se concentra mais e tem melhor atenção no trabalho quando teve uma boa noite de sono do que se não tivesse tido uma boa noite de sono.

8. Ria muito.

<br> Às vezes, tudo que uma situação tensa precisa é de uma risada. Ser capaz de rir de si mesmo, seus erros e as coisas mais simples da vida, é uma grande habilidade. Nem todo mundo pode fazer isso. E fazer isso ajuda muito em mantê-lo são e saudável na vida, fisicamente e emocionalmente.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *