É a sua falta de sono fazendo você gordo?

 

Estudos

Segundo um grupo de pesquisadores do Centro de Pesquisa em Nutrição da Obesidade de Nova York do St. Luke’s-Roosevelt Hospital, embora as pessoas privadas de sono pareçam queimar a mesma quantidade de calorias que as que estão bem descansadas, elas consomem cerca de 300 calorias a mais. dia. Estas calorias ao longo do tempo podem facilmente se transformar em peso extra e massa corporal que mais tarde se tornarão difíceis de se livrar.

Segundo o Sr. J. Catesby Ware, existe uma conexão entre o sono e a obesidade. Seus colegas e ele estudaram um grande número de homens e mulheres e chegaram à conclusão de que aqueles que relataram dormir menos pesavam muito mais do que seus colegas bem descansados.

“Hipotetizamos que o impacto da privação do sono sobre a fome e a tomada de decisão resultaria na ‘tempestade perfeita’ em relação aos indivíduos que compram e deixam a comida mais famintos e menos capazes de empregar autocontrole e processos decisórios mais fazer compras impulsivas e baseadas em calorias “, disse Colin Chapman, principal autor da Universidade de Uppsala, Suécia (Daily Mail, 2013)

Outro estudo publicado na revista, Obesity, examinou alguns homens que estavam com peso normal após uma noite de privação total de sono. Eles foram convidados a gastar e comprar itens alimentares depois de dar a cada um deles uma quantia fixa de dinheiro. Os itens alimentares tinham igual número de opções de alta e baixa caloria. O estudo também foi realizado novamente após o grupo ter uma boa noite de sono e estar bem descansado.

Antes do experimento, todos receberam café da manhã para reduzir os efeitos da fome sobre o que escolheram comprar. Apesar do fato de que os homens eram bem alimentados, eles compravam itens alimentares com muito mais calorias quando eram privados de sono do que quando estavam bem descansados.

Outros estudos mostram que os pacientes que estão preocupados com a ingestão de calorias e ganho de peso tentam manter um horário de sono normal e saudável.

Em suma, a privação do sono pode ser muito prejudicial para sua saúde. Aqui estão algumas razões do porquê –

Desejos de carboidratos

As chances de você alcançar alimentos de conforto como várias xícaras de café, um saco de batatas fritas ou rosquinhas recheadas com chocolate aumentam consideravelmente se você não estiver bem descansado.

Reduz o metabolismo

Se você não dormir profundamente e recusar o sono de boa qualidade, seu metabolismo não funcionará adequadamente e será mais lento, o que ajudará ainda mais no ganho de peso.

O autor de Beauty Sleep e diretor clínico da divisão do sono explica porque o ganho de peso é causado devido à falta de sono e está relacionado a dois hormônios – leptina e grelina. A grelina é o hormônio ‘vai’ que lhe diz quando comer, e quando você está privado de sono, você tem mais grelina.

A leptina é o hormônio que lhe diz para parar de comer, e quando você está privado de sono, você tem menos leptina. O que significa que mais grelina e menos leptina levam ao ganho de peso.

Tudo isso prova quão importante é o papel do sono em nossas vidas. Além disso, vários estudos concluíram que pessoas que dormem por cinco horas ou menos correm mais risco de contrair doenças relacionadas ao peso, como o diabetes tipo 2.

Conclusão

De acordo com especialistas, a maioria das pessoas precisa de entre sete a oito horas de sono todas as noites para não correr o risco de ganhar peso.

Então, se você está tentando perder peso e atualmente não vê nenhum resultado, certifique-se de ter uma boa noite de sono todos os dias, mantenha o controle de seus lanches depois de uma noite sem dormir. Evite optar por itens insalubres de alimentos doces e salgados. Atenha-se às suas refeições regulares e faça exercícios bem. Tudo isso não apenas garantirá sua saúde, mas também ajudará você a dormir melhor e a garantir sua saúde.

Então vá em frente e acompanhe seu sono. Seu corpo vai agradecer por isso depois.

 

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